Comment

choisir

vos

chaussures

de

trail

parfaites

Avant de vous attaquer à la semelle de la chaussure, vous trouverez ici un aperçu succinct des critères les plus importants pour vos chaussures de trail :

• Matériaux robustes et résistants : les chaussures de trail doivent protéger vos pieds des agressions extérieures telles que l’humidité et la boue.

• Profil de semelle spécial pour une traction maximale : pour une bonne adhérence sur les surfaces glissantes ou irrégulières, les chaussures de trail sont dotées d’un profil agressif et de crampons profonds. Pour les chemins plus durs et plus secs, nous recommandons des chaussures avec des crampons plus courts.

• Ajustement optimal et stabilité : un ajustement adéquat et des renforts supplémentaires au niveau du talon et de la semelle offrent soutien et protection, ce qui est particulièrement important pour les sentiers accidentés et les changements de direction rapides.

• Amorti adapté à la distance de course et au terrain : en fonction de la distance de course et du terrain, les chaussures doivent offrir le bon niveau d’amorti pour assurer le confort et la protection des articulations.

Que sont les chaussures de trail et qu’est-ce qui les rend si spéciales ?

Commençons par la question de base : qu’est-ce que les chaussures de trail ? Il ne s’agit pas de simples baskets de sport, mais de véritables merveilles de technologie. Elles ont été spécialement conçues pour vous porter sur les terrains les plus sauvages et les plus difficiles et pour relever les défis uniques de la course à pied tout-terrain. Contrairement aux chaussures de loisirs ↗ traditionnelles, conçues pour les surfaces lisses et plates, les chaussures de trail sont particulièrement adaptées aux terrains accidentés, souvent glissants et imprévisibles.

Le matériau – la protection de l’eau, de la boue et des pierres

Les chaussures de trail doivent résister à beaucoup de choses : pierres pointues, boue, racines et tout ce que vous pouvez rencontrer au cours de vos aventures. Cela est possible grâce à un tissu mesh résistant et à des renforts aux endroits clés. Cela garantit non seulement la durabilité, mais aussi une bonne respiration de vos pieds. De nombreuses chaussures de trail sont également dotées de matériaux déperlants ou imperméables, comme la membrane GORE-TEX ↗ de haute qualité. Ainsi, vos pieds restent au sec même dans des conditions humides ou lorsque vous traversez (in)intentionnellement des ruisseaux et des flaques d’eau. Cette membrane supplémentaire rend toutefois la chaussure un peu plus rigide ; en matière de matériaux, vous devez donc bien réfléchir aux conditions dans lesquelles vous vous aventurerez sur les sentiers.

La semelle – robuste et résistante pour l’adhérence nécessaire

La semelle de la chaussure de trail running est essentielle pour obtenir l’adhérence nécessaire. Elle doit être robuste et résistante pour garantir confort, sécurité et performance sur différents types de terrain.

Construction de la semelle

La semelle extérieure des chaussures de trail est composée d’un caoutchouc robuste et adhérent qui résiste à l’abrasion et assure une bonne traction. Chez Mammut, vous trouverez notamment des modèles avec une semelle extérieure Vibram Megagrip ↗. Ce mélange spécial de caoutchouc Vibram améliore l’adhérence, en particulier sur les surfaces humides et glissantes. La technologie Litebase supplémentaire permet d’alléger encore la chaussure. Une semelle intermédiaire en EVA (éthylène-acétate de vinyle) est insérée entre la semelle extérieure et l’empeigne. Cette mousse légère et flexible est particulièrement connue pour son excellent amorti, à savoir l’absorption des chocs. L’épaisseur et la résistance de la semelle intermédiaire varient en fonction du modèle de chaussure et de l’utilisation prévue : les chaussures destinées aux longues distances ou aux terrains plus durs sont équipées d’une semelle intermédiaire plus épaisse et plus souple pour un meilleur amorti. Les chaussures destinées aux distances plus courtes ou aux terrains plus souples sont dotées d’une semelle intermédiaire plus fine et plus ferme pour une sensation plus directe du sol.

Profil et longueur des crampons

Les chaussures de trail ont généralement un profil agressif avec des crampons plus profonds qui vous offrent une adhérence optimale dans la boue ou sur l’herbe humide et les feuilles mortes. C’est comme si vous aviez des griffes qui vous ancrent fermement dans le sol et vous aident à grimper les pentes les plus raides en toute sécurité et en économisant vos forces. Si vous êtes principalement sur des sentiers plus secs et plus durs, tels que les cailloux, les graviers ou les surfaces rocheuses, vous devriez choisir des modèles avec un profil moins profond et des crampons plus courts. Ils vous permettent d’avoir une plus grande surface de contact avec le sol, donc une meilleure stabilité.

Ajustement et stabilité – un maintien sûr et une protection maximale

Le trail running implique souvent des montées et des descentes et les chemins peuvent être assez périlleux. C’est là que la stabilité des chaussures entre en jeu. Elles vous offrent le soutien nécessaire pour ne pas trébucher sur les terrains accidentés. Une bonne construction de la semelle et des renforts au niveau du talon et de la semelle vous aident à maintenir la stabilité de votre pied et réduisent le risque de torsion ou d’autres blessures. De plus, elles offrent souvent un ajustement plus étroit et plus sûr pour stabiliser le pied lors des changements de direction rapides et sur les terrains difficiles. Un bon ajustement est également influencé par un laçage optimal. Le système BOA® Fit est une alternative innovante au système de laçage classique. Il se compose d’une molette micro-réglable reliée à un câble solide mais léger. Il vous suffit de tourner la molette pour serrer le câble uniformément, ce qui permet un ajustement précis et rapide, même en déplacement. De plus, elle évite les points de pression douloureux en répartissant uniformément la pression sur le pied.

Flexibilité – bougez librement et naturellement

Même si la stabilité est importante, vous avez besoin de suffisamment de flexibilité pour pouvoir vous déplacer librement et naturellement. Les chaussures de trail sont conçues pour s’adapter à vos mouvements. Elles ne sont pas aussi rigides que les chaussures de randonnée ↗, mais offrent une certaine flexibilité qui permet à votre pied de se dérouler et de s’adapter naturellement lorsque vous courez sur un terrain accidenté.

Que faut-il prendre en compte lors d’un achat des chaussures de trail ?

Commençons par le plus important : les chaussures de trail doivent être adaptées à vous et à votre style de course, comme une playlist idéale pour un entraînement motivant. Chez Mammut, vous trouverez une sélection variée de chaussures de trail pour femmes ↗ et de chaussures de trail pour hommes ↗. Voici quelques points importants à prendre en compte lors de votre achat :

Connaissez votre trail

Tous les trails ne se ressemblent pas. Êtes-vous plutôt un coureur sur des sentiers de montagne rocheux ou sur des chemins boisés et souples ? Selon le type de trail running que vous préférez, vous devez également choisir vos chaussures en conséquence :

1. Cross

Les courses de cross se déroulent sur des terrains souples, irréguliers et parfois boueux. Des chaussures offrant une bonne adhérence et une bonne stabilité sont alors nécessaires. Elles doivent avoir un profil profond et des crampons plus longs pour une adhérence optimale sur les terrains glissants, tout en ayant un bon amorti pour absorber les irrégularités du sol.

2. Course en montagne

La course en montagne consiste principalement à monter, souvent sur des chemins rocailleux et rocheux. Dans ce cas, des chaussures légères mais robustes avec un embout en caoutchouc sont idéales. Elles doivent offrir un bon maintien tout en protégeant vos pieds des pierres pointues. Un bon amorti est important pour ménager vos articulations lorsque vous courez en descente.

3. Skyrunning

Le skyrunning vous emmène dans des zones alpines de haute altitude, jusqu’à plus de 2 000 mètres. Les chaussures pour ce type de trail running doivent offrir un maximum d’amorti et de protection grâce à un embout et un bord de protection en caoutchouc contre les éboulis. Elles doivent être stables pour rester en place sur un terrain rocheux et potentiellement instable, tout en offrant suffisamment de flexibilité pour permettre des mouvements rapides.

4. Ultra trail

Les ultra trails sont des courses de longue distance qui durent plusieurs heures, voire plusieurs jours. Dans ce cas, le confort et l’endurance sont essentiels. Les chaussures doivent offrir un excellent amorti pour les longues distances, tout en étant respirantes afin de garder les pieds au sec et confortables pendant de longues périodes.

5. Speed hiking

Le speed hiking est une forme de randonnée ↗ plus rapide et plus intense. Les chaussures doivent être légères et souples pour permettre des mouvements rapides. En même temps, un bon amorti est important pour ménager les articulations sur les longues distances. Avec sa semelle extérieure Vibram Megagrip, son système BOA® Fit et sa guêtre intégrée, la chaussure de trail Eiger Speed BOA® High GTX ↗ offre les conditions idéales pour réaliser votre nouveau meilleur temps au sommet. De plus, elle est adaptée aux crampons semi-automatiques avec levier de bascule pour franchir en toute sécurité les passages difficiles sur glacier. Les alpinistes de vitesse Nico Hojac et Adrian Zurbrügg ont également misé sur la chaussure Eiger Speed lors de leur record de vitesse sur l’Eiger, le Mönch et la Jungfrau ↗.

La bonne taille et le bon ajustement

La bonne taille et le bon ajustement de vos chaussures de trail sont absolument essentiels pour votre plaisir de courir et votre sécurité sur le sentier. Suivez ces conseils pour faire le bon choix :

• Suffisamment d’espace au niveau des orteils : veillez à ce que vous ayez suffisamment d’espace au niveau des orteils. Un bon repère est d’avoir environ la largeur d’un pouce entre votre orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure. Cet espace supplémentaire est important car, en descente, les pieds ont tendance à glisser vers l’avant. S’il n’y a pas d’espace, vos orteils risquent de heurter le bout de la chaussure, ce qui peut provoquer des hématomes ou même des dommages désagréables aux ongles.

• Un maintien ferme sans points de pression : vos chaussures doivent être suffisamment serrées pour éviter de glisser à l’intérieur, mais pas au point de provoquer des points de pression ou des ampoules. Portez une attention particulière au maintien autour de la cheville et du talon. La chaussure doit envelopper votre pied en toute sécurité sans ne le serrer ni le frotter.

• Faites attention à la largeur de la chaussure : non seulement la longueur, mais aussi la largeur de la chaussure joue un rôle dans le confort. Une chaussure trop étroite peut entraîner des engourdissements et des ampoules, tandis qu’une chaussure trop large n’offre pas le maintien nécessaire.

• Essayez les chaussures l’après-midi : vos pieds gonflent facilement au cours de la journée, surtout si vous êtes souvent debout ou en train de marcher. Essayez donc les chaussures l’après-midi, lorsque vos pieds sont un peu plus grands. Cela correspond davantage à la taille que vos pieds auront lorsque vous marcherez.

• Essayez avec des chaussettes de course : lorsque vous essayez vos chaussures, portez les chaussettes que vous porteriez pour courir. Les chaussettes de course peuvent être plus épaisses que les chaussettes normales, ce qui affecte l’ajustement.

• Simulez le mouvement de la course : ne restez pas immobile pendant l’essayage. Marchez un peu dans le magasin, simulez des mouvements de course et observez comment la chaussure se comporte. Certains magasins disposent même de zones spéciales ou de tapis roulants sur lesquels vous pouvez tester les chaussures dans des conditions plus réalistes.

L’amorti idéal

Selon la durée et le type de terrain sur lequel vous courez, l’amorti est un facteur important. Si vous courez longtemps sur des terrains durs choisissez des chaussures avec un bon amorti afin de préserver vos articulations. Pour des courses plus courtes ou sur des terrains plus souples, l’amorti peut être plus faible afin d’avoir une sensation plus directe du sol. À ce stade, il convient de parler brièvement de la « pronation » et du « drop » :

Chaussures de trail et pronation : à quoi faut-il faire attention ?

La pronation est le mouvement naturel de votre pied lorsque vous courez. Elle décrit la façon dont votre pied se tourne vers l’intérieur. Que vous dérouliez le pied de manière neutre, que vous soyez en pronation (trop vers l’intérieur) ou en sous-pronation (ou supination ; moins vers l’intérieur que d’habitude) : Il existe une chaussure adaptée à chaque pied. Vous êtes du type neutre ? Choisissez une chaussure équilibrée. Vous êtes plutôt un pronateur ? Optez pour la stabilité. Ou plutôt un supinateur ? Dans ce cas, l’amorti est votre ami. Maintenant, vous vous demandez probablement quelle est la meilleure façon de le savoir – demandez conseil dans un magasin spécialisé, observez l’usure de vos anciennes chaussures et, avant tout : écoutez votre intuition. La bonne chaussure n’est pas seulement agréable à porter, elle soutient également votre mouvement naturel.

Que signifie « drop » pour les chaussures de trail running ?

Le drop des chaussures de trail fait référence à la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied de la chaussure. Cette mesure est décisive car elle exerce une grande influence sur la dynamique de course et la charge sur les jambes. Les chaussures de trail à faible drop, entre 0 et 4 millimètres, permettent une technique de course plus naturelle. Elles sont idéales pour les coureurs qui apprécient une sensation de course minimaliste et qui parcourent des sentiers variés. Les chaussures avec un drop plus élevé, entre 8 et 12 millimètres, offrent un amorti renforcé au niveau du talon, ce qui apporte un confort supplémentaire, en particulier lors de longues courses sur des terrains accidentés. Un drop compris entre 4 et 8 millimètres offre un compromis équilibré entre une technique de course naturelle et un amorti supplémentaire. Il favorise un mouvement naturel de dérouler du pied, en particulier à l’avant du pied, et encourage une plus grande activation des muscles du pied tout en offrant un amorti au niveau du talon pour les courses un peu plus longues.

Respirabilité vs. imperméabilité

C’est là que vous devez faire la part des choses : avez-vous besoin de chaussures qui respirent ou de chaussures qui gardent vos pieds au sec ? Les chaussures imperméables sont impeccables par temps humide, mais peuvent être trop chaudes lorsque les températures sont élevées. Les chaussures respirantes sont idéales dans des conditions chaudes et sèches. Réfléchissez au climat dans lequel vous courez le plus souvent.

Durabilité – faites pour de nombreuses aventures

Lorsqu’il s’agit de chaussures de trail running, la durabilité n’est pas un luxe, mais un must. En effet, vous n’êtes pas le seul à repousser vos limites lors d’une course : vos chaussures sont également soumises à de fortes contraintes. Elles doivent donc être de qualité et robustes. Une bonne chaussure peut tenir plusieurs kilomètres sans que vous ayez à renoncer au confort ou à la sécurité. Chez Mammut, vous trouverez à coup sûr ce qu’il vous faut – une qualité fiable et une fabrication haut de gamme sont ici au premier plan. 

Conseil : en cas d’utilisation intensive, même les meilleurs modèles souffrent avec le temps. Avec un entretien adéquat, vous pourrez profiter plus longtemps de vos escapades.

Le bon entretien – pour qu’elles vous suivent longtemps dans vos déplacements

Vos chaussures de trail sont plus que de simples équipements – ce sont de fidèles compagnons sur chaque sentier. Comme vous le savez, ce n’est pas seulement le trail sauvage qui les abîme. C’est aussi l’entretien que vous en ferez qui déterminera leur durée de vie. Après chaque course, vous devez donc leur accorder un peu d’attention.

Commencez par bien les secouer, enlevez la boue et la poussière. Parfois, elles ont aussi besoin d’une douche douce – mais ne le passez pas au lave-linge : il est aussi doux pour vos chaussures qu’une pente rocheuse pour vos genoux.

En matière de séchage, vos chaussures sont comme vous : elles aiment l’air frais. Mettez-les à l’ombre, loin des radiateurs et du soleil direct. Vous ne voulez pas qu’elles rétrécissent ou perdent leur forme. Si vous devez les imperméabiliser à nouveau pour qu’elles résistent à la pluie et aux flaques d’eau, utilisez des produits spéciaux, comme des sprays ou des cires imperméabilisantes ou des imperméabilisants écologiques. Ainsi, elles restent imperméables sans perdre leur respirabilité.

Il est judicieux de jeter de temps en temps un coup d’œil à la semelle et aux coutures pour détecter d’éventuels signes d’usure. Comme pour une corde qui vous assure en escalade, vous voulez savoir à l’avance quand il est temps de s’équiper d’une nouvelle paire. En étant aux petits soins avec vos chaussures de trail, vous vous assurez qu’elles seront toujours prêtes pour de nouvelles aventures.

Les chaussures de trail sont-elles adaptées à la randonnée ?

Les chaussures de trail sont comme des athlètes polyvalents, à l’aise non seulement dans les courses rapides et montagneuses, mais aussi dans les randonnées décontractées. Véritables poids plume, elles apportent une flexibilité qui est très appréciable sur les sentiers de randonnée. Leur excellente traction en fait des partenaires fiables sur différents terrains et leur bonne respirabilité en fait le choix idéal, surtout par temps chaud. Toutefois, la plupart des modèles offrent moins de protection de la cheville et de stabilité que les chaussures de randonnée ↗ ou les chaussures de montagne ↗ classiques, ce qui peut être un inconvénient sur les longs itinéraires ou sur les terrains particulièrement accidentés. Si vous prévoyez une journée plus tranquille sur les sentiers de randonnée ou si vous souhaitez vous lancer dans une courte randonnée rapide, vos chaussures de trail sont véritablement le choix optimal. Pour les randonnées plus exigeantes et plus longues avec des bagages lourds, une chaussure de randonnée robuste serait peut-être un meilleur compagnon.

Qu’est-ce qui différencie les chaussures de trail des chaussures de running ?

Les chaussures de trail sont vraiment polyvalentes lorsqu’il s’agit de courir. C’est pourquoi elles sont également idéales pour le jogging, lorsque les parcours traversent des terrains variés et accidentés, en dehors des routes goudronnées. Avec leur semelle qui ressemble aux pneus d’un VTT et leur plus en matière de protection et de stabilité, elles sont les compagnes idéales pour affronter les chemins et les sentiers.

En revanche, les chaussures de running normales appartiennent plutôt aux coureurs urbains souples, à l’aise sur l’asphalte lisse Elles sont plus légères, plus agiles et optimisées pour les courses rapides sur terrain ferme. Leurs semelles sont comparables à la bande de roulement d’un vélo de course, conçues pour une efficacité et une vitesse maximale sur les parcours plats.

Avec ces informations, plus rien ne s’oppose à votre prochaine aventure de trail. N’oubliez pas que chaque terrain présente ses propres défis et que vos chaussures doivent être choisies en conséquence. Avec le bon équipement de trail running ↗, une bonne préparation et le courage d’explorer de nouveaux chemins, vous serez prêt à découvrir la nature dans toute sa splendeur. 3, 2, 1 ... et c’est parti !