Så

går

du

in

dina

vandringskängor:

Din

ultimata

guide

för

att

undvika

blåsor

Hur du går in vandringsskor på rätt sätt – steg för steg

Även om du är fast besluten att få gå-in-processen ur vägen så snabbt som möjligt, bör du definitivt ta det lugnt i början för att ge dina fötter gott om tid att anpassa sig till sitt nya "hem". Därför är det bäst att göra det i tre steg:

1. Använd dina skor hemma i högst två till tre timmar i sträck. Det ger dig möjlighet att returnera dem om de visar sig vara helt fel storlek och passform för dig.

2. När dina fötter har anpassat sig till skorna kan du ta dem ut på en avslappnad promenad. Normalt sett bör du kunna bemästra ojämn terräng i komfort, och du kan också långsamt och stadigt öka längden och intensiteten på dina promenader.

3. Du är klar med dina första par provpromenader och det finns ingen klämning? Bra! Nu är du redo att ta dina nya vandringsskor  på deras första riktiga tur. Ett råd: Välj inte en utmanande, intensiv rutt till att börja med. Välj istället enklare och kortare leder, och se till att ta med ett extra par i din ryggsäck , bara för att vara på den säkra sidan.

Hur lång tid tar det att gå in vandringskängor?

Hur mycket tid du behöver för att gå in dina vandringsskor beror på ett antal faktorer, inklusive materialet, deras styvhet, hur ofta du använder dem, samt formen på din fot och din egen smärttröskel. Som en allmän tumregel: Ju styvare och robustare kängorna är, desto längre tid tar det att gå in dem.

Det finns ingen bestämd tidpunkt då du vet säkert att dina skor är redo för regelbunden användning. För att ge dig en grov uppskattning, kräver vandringsskor gjorda av syntetmaterial, som vanligtvis är mer flexibla, mindre tid än robusta läderkängor för att anpassa sig till din individuella fotform. Hur som helst, tålamod är nyckeln!

När ska du börja gå in dina vandringsskor

Idealiskt sett bör du börja gå in dina nya vandringsskor minst två till tre veckor innan din nästa vandring. Ju längre vandringen är och ju mer utmanande terrängen är, desto mer tid bör du avsätta för det. Detta gör att materialet kan anpassa sig fullt ut till dina fötter, vilket eliminerar risken för smärtsamma överraskningar när du är ute och går.

Vad behöver jag se upp för när jag går in skor gjorda av läder eller syntetmaterial?

Hur lång tid det tar att gå in dina skor beror helt på materialet de är gjorda av:

Hur du går in lädervandringskängor

Medan läderskor tenderar att vara mycket styvare när de är helt nya, kommer de så småningom att anpassa sig för att perfekt komplettera din individuella fotform. Så det är bäst att använda dem endast under korta perioder, tills lädret mjuknar. Tips: Att gå in lädervandringskängor fungerar generellt bäst när dina skor är lite fuktiga – så var inte rädd för att ta dem på en tur i regnet eller gå över en daggig gräsmatta.

Hur man går in syntetiska vandringskängor

Syntetiska material är mer flexibla och har mycket mer svikt, vilket gör det mycket lättare att gå in dem. Ändå bör du vara försiktig när du går in dem och inte överdriva, särskilt om materialet är av den mer robusta typen.

Vad du ska göra om dina skor skaver och klämmer: Våra bästa tips & tricks

Outhärdlig smärta vid varje steg orsakad av klämmande och skavande skor kommer snabbt att dämpa entusiasmen för vilket utomhusäventyr som helst. För att säkerställa att du alltid kan lita på stödet från dina fötter, även under långa vandringar, är det viktigt att ge dig själv gott om tid att hitta den typ av sko som perfekt passar din fotform och dina individuella behov.

Om du upplever obehag när du går in dina skor, finns det ett antal snabba lösningar för att lindra smärtan och återställa bärkomforten:

• Använd vandringsstrumpor: Ta på dig tjocka, fukttransporterande vandringsstrumpor  med extra vaddering runt kritiska områden för att minska skav och förhindra blåsor. Strumpor ökar inte bara din bärkomfort, utan de förbättrar också passformen på dina kängor.

• Snöra dina skor korrekt: Välj en snörningsteknik som hjälper dig att förhindra klämning och erbjuder optimalt stöd för dina fötter. Se till att spänningen i snörena är jämn och balanserad.

• Hoppa inte över din fotvårdsrutin: Se till att ta hand om dina fötter ordentligt för att förhindra sprickor i huden och torra fläckar. Se också till att hålla dina tånaglar korta, vilket också kommer att minska smärtan.

• Använd inläggssulor: Använd vid behov inläggssulor för extra dämpning och stöd. Välj inläggssulor som kompletterar din fotform och se till att du har tillräckligt med utrymme för tårna.

• Sträck dina skor i efterhand: Om du har ett nytt par läderskor kan skoblock vara ett användbart verktyg för att lätta på trycket på känsliga områden genom att mjuka upp materialet och göra det mer töjbart.

• Använd skavsårsplåster och/eller tejp: Om inget annat fungerar är skavsårsplåster eller tejp idealiska för omedelbar smärtlindring.

Om det inte finns någon annan utväg: Få dina vandringsskor utsträckta

Om inget av ovanstående tips fungerar för dig, eller om du fortfarande känner smärta efter flera timmar, är det en bra idé att kontrollera passformen och justera den vid behov. Särskilt i fall av felpositionerade fötter kan det vara en betydande utmaning att hitta rätt passform.

Som en sista utväg kan vandringskängor som är för trånga sträckas ut med hjälp av värme och tryck på utvalda områden. Var försiktig: För att undvika skador och för tidigt slitage bör du endast låta en certifierad professionell göra detta.

Gå ut i komfort

Att gå in vandringsskor är nyckeln till att säkerställa att dina fötter är väl skyddade under varje utomhusäventyr. Och om du tar den nödvändiga tiden för att gå in dem ordentligt, kommer du att kunna säga adjö till blåsor och smärta. På tal om äventyr: Se till att kolla in våra andra artiklar och guider om allt från hur mycket vikt en ryggsäck kan bära , ultimata vandringsnödvändigheter för varje tur  och vår nybörjarguide till bergsbestigning .